Studentsko savjetovalište Centra za psihološko savjetovanje

Drage studentice i studenti Hrvatskog katoličkog sveučilišta

Krizna situacija obično je iznenadna i neočekivana, prati je gubitak kontrole, izaziva preplavljenost emocijama, teškoće u misaonom funkcioniranju i tjelesne reakcije, što se može odraziti na ponašanje.

Suočavanje s koronavirusom ima sva obilježja krizne situacije, stoga je za očekivati da će se odraziti na mentalno zdravlje pojedinaca.

Simptomi koji se mogu javiti su sljedeći:

Emocionalni: tuga, tjeskoba, ljutnja, potištenost, iritabilnost,…

Kognitivni: pesimizam, katastrofiziranje, ruminiranje, zabrinutost,…

Tjelesni: umor, glavobolja, gastrointestinalni problemi, nesanica,…

Ponašajni: opsesivno čitanje informacija, pa i onih koje nisu provjerene, konflikti u odnosima s drugima, pretjerana okupiranost mogućnošću zaraze (stalno provjeravanje bilo kakvih tjelesnih senzacija, zivkanje liječnika, gomilanje i kupovanje nepotrebnih stvari,…) ili s druge strane, pretjerana opuštenost vezana uz mogućnost zaraze, odnosno nebriga o vlastitom zdravlju i zdravlju osoba oko nas,…

Što nam može pomoći?

• biti svjestan da su tuga, tjeskoba, ljutnja i slične emocije normalna reakcija u ovim okolnostima i da se mnogi tako osjećaju
• potražiti podršku drugih ljudi
• raditi stvari koje nam i inače pomažu kada se loše osjećamo, npr. vježbanje, čitanje knjiga, slušanje glazbe, razgovor s članovima obitelji ili prijateljima,…
• pokušati strukturirati slobodno vrijeme – možda je ovo prilika da pročitate knjige koje ste već dugo htjeli, ponovite ili naučite neki strani jezik, pospremite ormare i sl.
• izbjegavati štetna ponašanja kao što su pijenje puno kave, pušenje, konzumiranje alkohola ili droga, prejedanje,…
• biti svjestan da simptomi traju neko vrijeme, ali vremenom će biti manje izraženi
• ako osjetite potrebu za stručnom pomoći, obavezno ju potražite, primjerice ako simptomi stresa utječu na funkcioniranje, ako postanu toliko izraženi da ih ne možete izdržati
• i najvažnije, PRATITI I SLIJEDITI PREPORUKE NACIONALNOG STOŽERA ZA CIVILNU ZAŠTITU

Iako nije u mogućnosti organizirati susrete, Centar za psihološko savjetovanje tu je za Vas te se možete javiti na mail:

• psih.savjetovaliste@unicath.hr
• psiholoskapodrska@unicath.hr

Ukoliko u svojoj okolini imate bliske osobe za koje mislite da bi im koristio razgovor sa stručnjacima iz našeg psihološkog tima molim vas proslijedite i njima ove mailove.